Inversioner har alltid varit en utmaning för mig. Eftersom jag haft en del problem med nacken har jag inte kunnat börja träna sirsasana regelbundet förrän ca ett år sedan, och för hand- och underarmsstående har det saknats muskler, men också förståelse för hur världen är när man vänder på den. Dessutom har jag något av ett kontrollbehov, och för att vända dig upp-och-ner måste du våga släppa på kontrollen, ge dig hän och möta dina rädslor.
Först och främst vill jag bara säga att man inte ska yoga, eller träna över huvud taget, när man är sjuk. Och med sjuk menar jag ordentligt förkyld (med nedsatt allmäntillstånd), ont i halsen/öronen/gommen, feber och liknande!
Jag råkade ut för en efterhängsen sommarförkylning efter min vistelse på vuxendagiset Bråvallafestivalen. Och när själva förkylningen – den lätta febern, svullna halsen och locket för örat som satt i fem dagar – väl hade släppt, fann jag mig ändå hostandes för glatta livet. Speciellt på kvällar och morgnar. Det är inget konstigt med det, men att hosta många dagar (veckor …) på raken bygger upp rejäla spänningar i bröstkorgen, ryggen och magen. För att mjuka upp kroppen igen efter förkylningen, och samtidigt vara lite extra snäll mot de muskler som blivit utsatta för hostanspänning, skapade jag en liten yogasekvens, inspirerad av yin och av mina stela hostmuskler. Du får gärna använda den också!
Min roligaste nyhet inför 2014 är att jag ska hålla i flera yogaklasser. Till exempel på den fina studion Yoga Divine på avenyn. Vad vill du hitta på under den nya året? Är ditt nyårslöfte att bli sundare, gladare, lugnare, snyggare eller starkare? Yoga med mig på Yoga Divine så fixar vi det tillsammans!
På fredagseftermiddagar från och med vecka 4 kommer jag hålla i en Global Yoga After Work-klass för tio-tolv personer i Yoga Divines fina studio. Det kommer bli 75 lekfulla, trygga och lagom utmanande minuter till inspirerande musik. Här kan du läsa om vad jag har för inställning till yoga, och här kan du läsa om Globalyogan. Allra roligast vore det om du ville vara med på mattan – starta din helg yoga style tillsammans med mig!
V. 5-16 (12 ggr) kostar 2400 kr, de följande veckorna 17-24 (8 ggr) kostar 1600 kr. Det finns också 10- samt 5-ggr-klippkort som du kan köpa på plats i studion. Naturligtvis får studenter 20 % rabatt! Vill du prova på, kan jag rekommendera Yoga Divines prova-på-vecka v. 4, då får du testa en klass för bara 100 kr! Pengarna sätts in på bankgiro 683-6894, skriv ditt namn i meddelandefältet så är du garanterad en plats.
Kontakta mig för mer information eller om du undrar något speciellt.
Namaste!
Två asanas som jag för några år sedan trodde var nästan omöjliga för mig – eller i alla fall låg väldigt långt bort i framtiden, är nu här. ”Practise and all is coming”, sa Patthabi Jois. Det verkar vara sant! Den första bilden är av eka pada rajakapotasana, där mina tår rör vid min hjässa (!!), den andra en variation av salamba sirsasana där jag vågar närma mig något som kanske liknar en bakåtböjning, vilket är väldigt utmanande för någon som har svårt att släppa på kontrollen. Nu får jag fundera ut vad mitt fokus för min egenutövning/sadhana ska vara nästa år…
Lisa Marques Jagemark 